Gerçekten elimizde çok fazla zaman yok - hem bir toplum olarak, hem bir tür olarak (küresel ısınma sağolsun), hem de salt bireyler olarak. Kendiniz için zaman bulmak, günlük hayatın koşuşturmacasında gerçekten de zorlayıcı olabilir. Yaklaşık 7 saat uyku ve çalışıyorsanız 8 saat ofiste veya okuyorsanız sınıfta kalırsanız, bu size dinlenme için günde yaklaşık 9 saat bırakır - elbette günlük ritüellerinizi, tazelenme anlarınızı, yemek zamanlarını ve işe gidip gelmeyi katmaksızın. Bu nedenle, kendinize ayıracak bir miktar boş zaman bulduğunuzda, ondan en iyi şekilde yararlanmanız önemlidir. İşte boş zamanınızı verimli bir şekilde geçirmenin 8 yolu…
1. Kitap Okumak
Kitap okumak, özellikle gençler arasında sayısız avantaj ve fayda sağlar. Sadece zihni uyarmak ve stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda tüm dünyadaki tarihin en iyi düşüncelerine, fikirlerine ve hikayelerine tanıklık etmenize olanak sunar. Kelime dağarcığınızı geliştirerek ve yazma becerilerine yardımcı olarak sizi daha akıllı yapar ve yaratıcılığı artırır. İyi bir kitabın içinde kaybolmak, günlük hayatın sıkıntılarından ve endişelerinden büyük bir kaçış yolu sunarken, bir kendini geliştirme kitabı okumak, profesyonel ve kişisel olarak da gelişmenizi sağlayabilir. Okumanın konsantrasyon ve hafızayı koruma konusunda da harikalar yarattığı kanıtlanmıştır. Kelimenin tam anlamıyla zamanınızı geçirmenin en iyi yolu!
2. Yazı Yazmak
Yazmanın faydaları, okumaya kıyasla bireyin iletişim alanında daha yerleşiktir. Başkalarıyla iletişiminizi geliştirir ve düşüncelerinizin yanı sıra kelimelerinizin kullanımında da netlik sağlar. Ek olarak, yazmanın duygusal benliğinize de hitap eden faydaları vardır. Duygularınızı ve duyularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeniz ve açıkçası gerçekliğinizin farkındalığını kazanmanız için bir kanal oluşturur. Günlük tutmanın farkındalık ve zihinsel sağlık için en faydalı uygulamalardan biri olduğu kanıtlanmıştır, düzyazı şiir ve lirizm ise yaratıcılığınızın ve bireyselliğinizin parlamasına izin verir.
3. Yabancı Bir Dil Öğrenmek
Bu, diğer boş zaman aktiviteleri ile kıyasla çok daha ödüllendirici ve yatırım-vari bir faaliyet olabilir. Yeni bir dil öğrenmek, belirli bir hızda veya müfredatta ilerlemek için hiçbir baskı altında olmadığınızı anlayana kadar göz korkutucu ve yokuş-yukarı bir görev gibi görünebilir. Yeni bir dil öğrenmenin tahmin ettiğiniz kadar kolay olmadığını bilseniz de internet, bu süreçte size gerçekten yardımcı olabilir. YouTube'dan gerekli yardım alarak ve DuoLingo gibi öğrenme uygulamaları sayesinde, diller dünyası ele geçirilmeye hazır! Günde sadece yarım saatinizi buna ayırarak, devasa bir kültürün tüm deneyimlerini, dilinin kapısından içeri girerek çözümleyebilirsiniz. Yeni bir dil öğrenmek size profesyonel dünyada da bir avantaj sağlar ve aynı zamanda gelişmiş hafıza, daha iyi çoklu görev becerileri ve diğer birçok fayda ile kişiliğiniz ve zihinsel yeteneğiniz üzerinde de olumlu katkılar yaratır.
4. Yeni Bir Hobi Edinmek
Zamanın bu kadar sıkışık olduğu bir dünyada, insanın kendine birkaç dakikası varken ne yapması gerektiğine karar vermesi neredeyse imkansız. Boş zamanlarımızda ne yapacağımızı düşünmediğimiz ölçüde boş zamanlardan mahrum kaldık! Bunun bir çözümü de güzel bir hobi edinmek olacaktır. Müzik, resim, örgü, sinema, spor ya da edebiyat olsun; hobiler, kişiliğinize ve potansiyel olarak beceri ve zekanıza katkıda bulunmanın harika bir yoludur. Sevdiğiniz şeyi yapmak, zihinsel sağlığınız için büyük bir destek olabilir. Ayrıca, bir hobi peşinde koşmak, sizinle aynı faaliyetlere ilgi duyan ve benzer düşünen insanlarla tanıştığınız için harika arkadaşlıkların da başlangıcı olabilir.
5. Egzersiz Yapmak
Harekete neredeyse hiç zaman ayırmamak, yeni çağın çalışma, çalışma ve yine çalışma ilkelerinden başka hiçbir şeye adamaya zamanınızın olmadığı anlamına gelir. Çocukken gece gündüz koşuşturmaktan, seçici olarak kış uykusuna yatan bir ergenlik sonrası olmaya geçişte, ne kadar rahat ve uyuşuk hale geldiğimizi zar zor fark ettik. Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek ciddi fiziksel ve zihinsel riskler doğurur; bu da kısa bir yürüyüş, yoga veya sert kardiyo gibi günlük bir tür fiziksel aktivitede bulunmayı son derece önemli kılar. Jimnastik spor yapmak için harika bir yol olsa da, ödediğiniz ücretler açısından spor salonu kapısına kadar gitmek için çıktığınız engebeli yollarda engellerle karşılaşmanıza neden olabilir. Buna daha şık bir çözüm, on dakikalık bir koşuya çıkmak olacaktır. Bir zamanlar sahip olduğunuz enerji artışını kaybetmediğinizden emin olmak için sabah koşusu, ardından da akşam yemeğinden sonra 10 dakikalık bir yürüyüş, kulağa o kadar da zorlayıcı gelmiyor, ne dersiniz? Daha temel bir antrenman için, hepsi evde kolayca uygulanabilen planking, şınav ve/veya mekik hareketleriyle de asla yanlış seçim yapmış olmazsınız. Yoga, fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığı teşvik eden harika bir egzersiz şeklidir. YouTube ayrıca farklı vücut tiplerine, gereksinimlere ve zaman kısıtlamalarına hitap eden sayısız ev egzersiz videosuyla emrinize amade!
6. Bir Spora Başlamak
Egzersiz pek de sizin kaleminiz değilse, neden başka bir spor türü denemiyorsunuz? Zaman zaman spor yapmak, vücudunuzla her zaman bağlantıda olduğunuzdan emin olmanın harika bir yoludur. Kendinizi daha fazla zorlamak için biraz rekabet avantajı sağlarken, egzersizin de tüm avantajlarını beraberinde getirir. Çoğu spor birden fazla insanı içerir, bu nedenle insanlarla tanışma ve yeni arkadaşlar edinme yönteminiz de olabilir. Spor yapmak, fiziksel olarak aktif ve zihinsel olarak sağlıklı kalmanızı keyifli ve zahmetsiz hale getiren harika bir yöntemdir.
7. Sosyalleşmek ve "Networking" Yapmak
İnsan doğası gereği sosyal bir varlıktır. Sosyalleşme ve ağ oluşturma - son zamanlarda daha yaygın bilinen haliyle "networking" - hayatımızın önemli bir parçasıdır. İzolasyon ve yalnızlık içinde yaşamak, hayatımızın her yönüne zarar verebilir. İş yerinde veya okulda, üniversitede akranlarla takılmak, insanlarla ve genel olarak toplumla bağlantı kurmak, susuzluğunuzu gidermek için yeterli değildir. Birkaç haftada en az bir kez birkaç arkadaşınızla akşam dışarı çıkmak iyi bir fikir olabilir. Kendinizi iş konuşmalarından arındırarak ve çok ihtiyaç duyduğunuz şakalara dalarak daha genç hissedebilirsiniz. Çalışma şeklinizi iyileştirecek ve ayrıca sizi daha iyi bir ruh haline getirecek olan sosyalleşme ile depresif bir ruh haline doğru sarmala girmekten de, daha bu döngüye adım bile atmadan kurtulabilirsiniz. Ayrıca, farklı çevrelerden ve geçmişlerden insanlarla bağlantı kurmak size dünya hakkında çok şey öğretebilir ve kişisel ve entelektüel olarak büyümenizi sağlayabilir.
8. Dinlenmek
Günümüzün hızlı dünyasında, kelimenin tam anlamıyla her zaman parmak uçlarımızda bulunuyoruz. Bedenlerimiz ve zihinlerimiz neredeyse her zaman ekranların başında uzun saatler çalışmaktan yorulur. Onlara rahatlamaları ve yeniden başlamaları için gereken zamanı vermemiz de, en az diğer boş zaman aktiviteleri kadar önemlidir. Dinlenme, fiziksel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesi, ruh halinin yükseltilmesi ve daha sağlıklı bağışıklık sistemlerine sahip olunması için mühimdir. Uzun ve yorucu bir çalışma gününden sonra vücudunuzun tek isteği biraz dinlenmek, katılmaz mısınız? Rahatlatıcı ve besleyici bir şeyle karnınızı doyurun, duş alın ve o günü tamamlanmış bir gün olarak adlandırın, gitsin. Yarından hafta sonuna kadar önünüzde uzun bir gün daha var. O zaman üstleneceğin maceralar için kendinizi şarj edebilirsiniz.
Boş Zaman Aktivitesi Neye Göre Seçilir?
Zamanınızı ve enerjinizi hangi tür deneyimlere harcayacağınıza dair karar verirken düşünmeniz ve göz önünde bulundurmanız gereken bazı kriterler de yok değil. İşte onlardan bazıları:
1. Size bir hikaye bırakıyor mu?
Deneyimler yoluyla anılar yaratmak bize anlatacak hikayeler verir. Örneğin, bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkmak, en sevdiğiniz TV şovunu oturma odanızda tek başınıza tekrar izlemekten daha iyi bir "hikaye" sağlayabilir. Psikologlar, bu hikayelerin diğer insanlarla ilişkiler geliştirmemize olanak sağladığını ve bu sayede hayatımızda birlik, amaç ve anlam oluşturduğunu söylüyor. Ve bir hikayeyi başka biriyle paylaştığınız zaman, mutluluğunuzu daha da artıran bir akrabalık geliştirebilirsiniz.
2. Sizi değiştirir mi?
Sizi büyümeye zorlayan veya size bir amaç veren her şey kişisel gelişimin anahtarıdır. Size yeni beceriler ya da yetenekler öğreten, dünya görüşünüzü değiştiren, aydınlanmalara yol açan ya da sizi daha büyük bir hedefe yönlendiren etkinliklerin tümü "dönüşümseldir". Bu, yeni bir tarif öğrenmekten doğaçlama dersi almaya kadar her şey olabilir.
3. Kendinizi tabiri caizse "fişten çekmenize" izin veriyor mu?
Araştırmacılar, dinlenirken veya başkalarıyla vakit geçirirken dijital cihazlardan ve bildirimlerden vazgeçmenin “gerçek hayata uyum sağlamanıza” yardımcı olabileceğini vurguluyor. Telefonunuzu cesaret edip sadece bir kez kapattığınızda, sizi anında akış içinde olmaktan çıkarıyor. Örneğin, telefonunuzu sessizde tutar ve e-postanıza, hemen yanıt veremeyeceğinize dair bir otomatik yanıt bırakabilirsiniz. Araştırmalar ayrıca haftada 120 dakika doğada vakit geçirmenin sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirdiğini gösteriyor.
4. İlişkilerinizi geliştiriyor mu?
80 yıllık bir Harvard araştırması, katılımcıların yaşlandıkça ne kadar mutlu ve sağlıklı olduklarında paranın değil, ilişkilerin rol oynadığını gösterdi. Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle vakit geçirmek veya telefonda iletişim halinde olmak ilişkilerinizi derinleştirir ve mutluluğunuzu başkalarıyla paylaşmanıza da olanak tanır.
5. Zorlayıcı hissettiriyor mu?
Boş zaman etkinlikleri, becerilerinizi ve tutkularınızı kullanmanıza izin veren bir düzeyde sizi yine de meşgul etmelidir, çünkü tüm enerjimizi gerektiren bir şeyle tamamen meşgul olduğumuzda daha mutlu oluruz. Bir görevi veya etkinliği tamamlarken dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak, yoğunluğu artırmanın kilit bir yoludur.
6. Size bir huşu duygusu hissettiriyor mu?
Huşu anları (gün batımını izlemek, çocuklarla vakit geçirmek veya anıtları ziyaret etmek) ruh halinizi ve hayatınızdan ne kadar memnun olduğunuzu geliştirerek iyileştirebilir. Belki de daha da önemlisi, bu huşu anlarında duyduğunuz hayranlık, sıradan anları daha da takdir edilesi kılabilir.
7. Sosyal statünüzü geliştiriyor mu?
İnsan, sosyal statüsüne önem verir. Daha fazla maddi varlığın peşinden koşmak veya sürüye ayak uydurmak yerine, gönüllülük yoluyla topluluğunuza geri vermek, sosyal statünüzü daha anlamlı hale getirmenin bir yoludur. Ve elbette ki bu, kendinizi daha iyi ve tatminkar hissetmenize zemin oluşturur.
W.H. Davies, Leisure, yani "Boş Zaman" adlı şiirinde, boş zamanları en iyi şekilde değerlendirme konusunda altına imzamızı atabileceğimiz şu haklı cümleyi kurmuş: "Bu hayat nedir, özenle doluysa, durup bakacak zamanımız yoksa?" Dünya sürekli değişiyor ve gelişiyor, ancak kendinize zaman ayırmanın ve sizi mutlu eden şeyi yapmanın modası asla geçmeyecek!